Home » Sức khỏe » Bà bầu đau đầu chóng mắt phải làm sao? nên ăn gì?

Bà bầu đau đầu chóng mắt phải làm sao? nên ăn gì?

Fado.vn

Bà bầu đau đầu chóng mắt phải làm sao? nên ăn gì?  Trong thời gian thai kỳ mẹ bầu nào cũng phải trải qua cơn đau đầu, và không biết lý do vì sao mình đau nên họ thường hay chủ quan vì nghĩ đó chỉ là trường hợp bình thường, nhưng điều đó lại hoàn toàn sai. Khi đang trong thời gian thai kỳ, một cơn đau đầu nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến thai nhi hoặc sức khỏe của mẹ bầu. Lý do vì sao lại như thế thì các mẹ nên thảm khảo bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về triệu chứng bất thường này.

Bạn chưa biết: bà bầu có nên ăn phô mai không?

Nguyên nhân gây đau đầu.

– Điều kiện sống: Nếu thai phụ sống gần những nơi ồn ào thì tình thần sẽ không tốt, dẫn đến tình trạng căng thẳng, stress làm cho thiếu oxy lên não và gây ra hiện tượng chóng mặt, đau đầu.

– Thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố trong cơ thể người mẹ mang thai thay đổi sẽ ảnh hưởng đến sự thay đổi của tính tình, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi hay cáu gắt và gây ra hiện tượng đau đầu.

– Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Tránh sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá dễ dẫn đến nguy hiểm cho thai nhi mà còn gây ra hiện tượng đau đầu cho mẹ.

– Do bệnh: Các mẹ thường mắc các bệnh như viêm xoang, cảm cúm, hay huyết áp thấp dẫn đến tình trạng đau đầu kèm theo đó là các triệu chứng của mệt mỏi và khó ngủ

– Thiếu nước: Tình trạng này làm cho cơ thể mệt mỏi, suy sụp tinh thần làm cho cơ thể mệt mỏi, gây ra hiện tượng đau đầu

– Thiếu máu: Tình trạng này dễ gặp phải do thiếu sắt, gây ra thiếu oxy lên não và các cơ quan khác sinh ra hiện tượng mệt mỏi, đau đầu

– Tăng cân nhanh: Tình trạng này không thể tránh khỏi khi mang thai làm cho thai phụ có cảm giác mệt mỏi và đau đầu

bà bầu đau đầu chóng mặt phải làm sao nên ăn gì

Bà bầu đau đầu chóng mắt phải làm sao? nên ăn gì?

– Thường xuyên tập thể dục giúp mẹ có tinh thần sảng khoái hơn, lưu ý các mẹ nên tập các động tác đơn giản hoặc đi bộ, tập yoga.

– Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, có thể chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ để tránh tình trạng chán ăn, giúp ổn định lượng đường trong máu.

– Tắm vòi sen hoặc sử dụng nước ấm thể tắm, giúp cơ thể thư giãn và làm sảng khoái tinh thần

– Uống nước nhiều, giúp cơ thể ổn định hơn và tránh tình trạng uống nhiều nước vào ban đêm. Nên uống 2 lít nước mỗi ngày

– Ngủ đủ giấc, nên tập làm quen với việc ngủ đúng giờ dậy đúng giờ nhằm tránh tình trạng căng thẳng mệt mỏi cho bản thân

– Cẩn thân tư thế ngủ vì nó ảnh hưởng ít nhiều đến các cơ quan, khớp tay và chân. Nên nằm nghiêng sang trái và sử dụng các loại gối ôm mềm và nhẹ

– Tránh những nơi ồn ào, náo nhiệt, sử dụng những nơi yên tĩnh để thư giãn hoặc đọc sách, báo, giúp tinh thần thoải mái và thư giãn

– Thường xuyên mat-xa vùng đầu giúp giảm tình trạng đau đầu, căng thằng, làm cho thoải mái đầu óc cũng như nghỉ ngơi

Những thực phẩm làm giảm tình trạng đau đầu

Nước

Thiếu nước dẫn đến tình trạng đau đầu là nguyên nhân không thể tránh khỏi. Thiếu nước làm cơ thể mẹ bầu cảm thấy cơ thể mệt mỏi, dẫn đến tình trạng đau đầu. Vì vậy, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tránh tình trạng uống nước nhiều vào ban đêm

Ngũ cốc

Đây là những loại hạt không chỉ có chất xơ mà còn giàu magie – một loại khoáng chất giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng đau đầu

Dầu oliu

Đây được xem là loài dầu chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E giúp cơ thể mẹ bầu cải thiện lượng hoc-mon trong cơ thể ở chế độ ổn định, làm dịu bớt các cơn đau đầu

Gừng

Thực phẩm này không chỉ giúp mẹ bầu chống buồn nôn mà còn giúp ổn định tinh thần, có tính chống viêm và chất histamine giúp giảm cơn đau đầu, căng thăng ở phụ nữ mang thai

Chanh

Giúp làm giảm các cơn đau đầu, chóng mặt, buồn nôn

Dâu tây

Chứa nhiều vitamin C giúp làm giảm tình trạng đau đầu, ổn định tinh thần, giúp cơ thể giảm mệt mỏi, stress

Dưa hấu

Chứa nhiều nước và potassium giúp mẹ bầu giảm các cơn đau đầu một cách hiệu quả. Không những thế dưa hấu chưa nhiều nước giúp cơ thể mẹ bầu bổ sung lượng nước cần thiết.

Khoai tây

Thực phẩm có tính chất kháng viêm, giúp làm căng thẳng tinh thần giúp mẹ bầu ổn định tinh thần, giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn.

Qua bài viết bà bầu đau đầu chóng mặt phải làm sao nên ăn gì của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Xem thêm:

Để lại một trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Bà bầu đau đầu chóng mắt phải làm sao? nên ăn gì?